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AVEIA - Benefícios proporcionados pelo seu consumo

A aveia é um cereal de excelente qualidade nutricional, que apresenta diversos benefícios para a nossa saúde. Em sua composição podemos encontrar proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas e minerais, além de ser fonte de fibras solúveis e insolúveis. A beta-glucana é um tipo de fibra solúvel de grande importância presente na aveia, é ela que tem a função de reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) do sangue e que contribui para diminuir a resposta glicêmica após as refeições em pessoas com diabetes, ou seja, essa fibra diminui a velocidade com que a glicose (açúcar) é absorvida, de forma mais lenta e gradual, controlando os seus níveis no organismo.

Os benefícios da aveia não param por aí... vale destacar mais alguns: 

  • Auxilia na melhora do funcionamento do intestino. Importante ressaltar que o consumo de aveia (alimentos ricos em fibras) deve estar associado à ingestão adequada de água;
  • Confere saciedade prolongada (efeito das fibras de lentificar o esvaziamento gástrico);
  • Ajuda a reduzir e/ou manter adequados os níveis de colesterol total e LDL (colesterol ruim);
  • Contribui na redução dos riscos para doenças cardiovasculares;
  • Previne o envelhecimento e fornece proteção contra diversas doenças crônicas;
  • Auxilia na diminuição da acne e melhora do sistema imunológico.

 O CONSUMO DE AVEIA DEVE SER ASSOCIADO A UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA! PORTANTO, PARA ORIENTAÇÕES E AJUSTES INDIVIDUAIS PROCURE UM NUTRICIONISTA!

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